ダイエット・筋トレ

100日間ダイエット中間報告(1日目~50日目)

自らに課した100日間ダイエットに挑戦して2か月以上が経ちました。
今回はその中間報告をしたいと思います。

【目標の設定方法などはこちら】
アラサーサラリーマンが100日間ダイエットにチャレンジしてみる。

果たしてどのぐらい痩せているのでしょうか。

結果発表

ジムや自転車で運動した日はオレンジ色にしています。

体重・体脂肪率

■体重(50日目):73.6㎏⇒69.2㎏(-4.4kg)
■体脂肪率(50日目):27.1%⇒24.9%(-2.2%)

100日間の目標が「-8.5kg」なので、ほぼ目標通りに痩せることができました。

見た目の変化として、あごのラインがスッキリ、おなかがスッキリしてきました。
目に見える変化があるとモチベーションも高まり、継続しやすくなりますね。

なお、グラフを見てもらうとわかりますが、20目~40日目ぐらいまで71kg周辺で増減を繰り返しております。この期間はいわゆる停滞期であったと思われます。

摂取カロリー

目標は1,500kcal以下と設定していたにもかかわらず、半分以上の日で守れませんでした。2000kcalを超えている日はチートデイに設定した日や飲み会の日です。
カロリーを多く摂取した次の日は体重が増加する傾向が見えます。(飲み会で摂取する水分によるものかもしれません。)

反省

目標体重には達していたものの、カロリー目標については、ちょっと自分に甘かったなと反省です。今後はよりストイックにカロリー目標を守り、運動も継続して行いたいと思います。

目指せ!真夏のビーチでバキバキのパーフェクトボディ。

さあ、みんなもダイエットに挑戦しよう!
ダイエット仲間募集中。ボクでよければ相談乗ります。

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