ダイエット・筋トレ

【成果報告】100日間ダイエットチャレンジで-8.6kg達成しました。

「人は100日間のダイエットで変わることができるのか!?」をテーマに取り組んだ結果をご報告いたします。

【目標の設定方法などはこちら】
アラサーサラリーマンが100日間ダイエットにチャレンジしてみる。

結果発表

100日間で-8.6㎏で目標を達成しました!


写真で見てみると、あご周り肉が落ちてスッキリし、埋もれていた首が生まれています。

体重の推移

体重はずっと落ち続けているのではなく、横ばいになったり多少増加したりしながら、階段状に体重が落ちて行っています。

摂取カロリーの推移

2000kcalを超えている日はチートデイに設定した日や飲み会の日です。50日目以降は、目標である1500kcal/日をなるべく守るようにしました。

運動(ジムで筋トレ、または自転車を漕ぐ)した日は、100日間のうち25日間。4日に1日運動をしたことになります。ジム通いした成果についてはまた別記事で上げたいと思います。

結論:人は100日間でわりと見た目変わる。

ダイエットに真剣に取り組んだから、言います。

ダイエットは「現実的なダイエット計画作成」と「計画を死守する根性」で必ず成功します!

これからもダイエットは続く

今回100日間と期間を限定してダイエットを行いましたが、体はまだまだパーフェクトボディには程遠いです。引き続きダイエットとトレーニングを続けて、脂肪をあと4㎏落としてモテボディを目指したいと思います。

さあ、みんなもダイエットに挑戦しよう!
ダイエット仲間募集中。ご相談いただければ一緒にダイエットプラン考えます!

ボクが使ったダイエットグッズ

ダイエットを志す仲間に向けて、ボクのダイエットを支えてくれたグッズを少しだけご紹介します。

だいぶ古い本ですが、90㎏オーバーの時にダイエットを始めようと思うキッカケになった、ボクのダイエットバイブル。レコーディングダイエットについての本です。

ボクがジムに通うキッカケになった筋トレバイブル。具体的な筋トレの方法というよりは、筋トレ精神論について熱い言葉が書かれている自己啓発本。世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決できるのでは?、と思わせてくれる一冊。ジムに行こうか迷っている方は是非ご一読を。

平日の朝は、ほとんどこのプロテインバーかナッツ食べてました。166kcalでたんぱく質が10.4g含まれています。カロリーのわりにだいぶ甘いです。甘いもの断ちのストレスを和らげてくれました。

運動した後には必ずこれを飲んでたんぱく質を補給。プロテインを飲み始めてから筋肉がつきやすくなった気がします。食事の置き換えダイエットにも向いています!色々試したプロテインの中ではダントツにおいしく、薬局で売っているプロテインと比べてもコスパかなり良いです。

体重計を持っていない方は、ダイエットに開始前に用意しましょう。こちらは体重だけでなく体脂肪率や肉体年齢など各種計測してくれる体組成計。表面ガラスでスタイリッシュ。コスパ高し。

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